budowanie masy

Oczywiście, że trening jest istotny, jest niezbędny to prawidłowego kształtowania sylwetki. Kształtowanie jej to nie tylko budowanie masy mięsniowej. To nie jest tak, że traci się tylko mięsnie, bo przecież tłuszcz przede wszystkim tracisz, odpowiednia dieta na pewno pomoże ochronić mięsnie, ale nie unikniesz tego całkowicie.

Wg mnie powinieneś skorzystać z treningu, który znajdziesz w temacie Pierwszy rok treningów w tym dziale w postach podwieszonych. Ale to nie wszystko. Budowanie masy czy w ogóle sylwetki, to nie tylko trening, a przedewszystkim odpowiednie odżywianie. Tutaj też powinieneś wziąć się za siebie. Poza tym, jak można więcej wyciskać niż się wciąga? To [...]

czy jest zatem jakis dobry sposobik na budowanie masy miesniowej i zbijanie tluszczu na brzuchu? i jeszcze jedno pytanko moze i glupie czy w polaczeniu z a6w pomoglby na przyklad pas sauna solution :PP ? stosowal to ktos . pytam z ciekawosci:)

mozesz brać kreatynę, BCAA zbędne jeśli chodzi o budowanie masy skutków ubocznych nie ma, wiec bać się nie musisz

[...] w dziale dla początkujących klatę 2x w tygodniu? szkoda gadać... Odnośnie serii to wykonujesz 4 serie 10 10 10 8 i tak dobierasz obciążenie żebyś dał radę, pamiętaj, że budowanie masy nie polega na robieniu swoich maksów na każdym treningu, ale na wyczuciu mięśnia i możliwie największym napompowaniu go podczas treningu, co można osiągnąć [...]

[...] diety..." -Na masę jest dodatni bilans kaloryczny. -Gainer jest na uzupełnienie owej "dobrej diety", a efekty po nim są porównywalne do efektów po kuraku z ryżem, albo schabowym z ziemniakami. - Kreatyna nie jest cudownym proszkiem i nie jest możliwe budowanie masy bez dodatniego bilansu kcal i nawet SAA tu niczego nie zmienią.

Może do kwietnia nie zajadę, chcę dociągnąć no do tych 90 kilogramów i potem czysta redukcja. A co wy wogóle innego proponujecie?, przecież redukcja teraz nie ma najmniejszego sensu, a budowanie masy mięśniowej i redukcja tłuszczu na raz jest niemożliwa, przynajmniej w moim przypadku

Mam ten sam problem co założyciel tego tematu. Zamierzam iśc pierwszy raz na siłonię ( W moim przypadku budowanie masy) i zamierzam ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Czyli ogólnie zgadzacie się z tym że wystarczy iść z gotowym programem ćwiczeń ( np. wydrukować) pokazać trenerowi i żeby zrobic dokładnie to? Bo mam możliwość treningu [...]

Aha nie dodałem najpierw chce schudnąć do 80 kg a później skupić sie na budowanie masy mięśniowej

[...] już stosunkowo niski i tutaj można jeszcze troszkę przycisnąć aby faktycznie z tej sylwetki wyciągnąć więcej, to oczywiście będzie z korzyścią dla ciebie w dalszych etapach budowanie masy mięśniowej. Pytanie czy głowa ci pozwoli na to aby faktycznie wycisnąć coś więcej czy zrobić sobie przerwę i próbować nieco dołożyć mięśnia Tym bardziej że [...]

na budowanie masy mięsniowej.Jeśli nie uzupełnisz spalonego glikogenu w mięśniach podczas treningu to otrzymasz efekt odwrotny od założonego.Zamiast budować mięsnie będziesz je "spalał" czaisz ziomuś?? Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-06-22 21:42:14

[...] podobne pytania przynajmnie 5-6 razy dziennie w pracy, jak brac bialko? a jak jesz? no tak...wieksozsc z nich nie ma diety, nie zna nawet zasad podstawowych odzywiania przy budowanie masy/redukcji itd.. no wiec trzeba potlumaczyc co i jak i co tu tlumaczyc, faftaq napisal w sumie wszystko, bialko co 2.5-3.5h masz dostarcza by nie 'wchodzic' w [...]

[...] przekonany, ze to Ty) nowego uzytkownika "maly2003" i znow zadajesz podobne pytanie. Naprawde masz objawy uzaleznienia - ja rozumie, ze jest dla Ciebie wazne budowanie masy - ale gdyby faktycznie bylo tak, ze wystarczy brac cykl za cyklem to na silownie chodzily by same "potwory" bo koksuje chyba 90% cwiczacych. Zrozum [...]

Niedowaga połączona z wada postawy a wiec dieta , budowanie masy i konsultacja z fizjoterapeuta jako lekarstwo .

[...] do którego mam talent i jest to moja pasja. Wracam po przerwie. Ale z drugiej strony chciałbym też zbudować te mięśnie. Plan treningowy, mam dietę mam, tylko nie wiem czy budowanie masy wraz z boksem pójdzie w parze. I mówię jeśli boks 5 razy w tygodniu to siłownia tylko 2 razy w tygodniu. We wtorek i sobotę. Inaczej się zajade. Do tego we [...]

Przy budowanie masy mięśniowej bez wspomagania farmakologicznego max 2 g / kg

To będzie dobry trening na budowanie masy ?

Dietą, rzeźba to redukcja więc ujemny bilans kaloryczny a masa to budowanie masy czyli dodatni bilans kaloryczny. Pzdro

Ale jeśli mam 3308kcal zapotrzebowania to gdy odejmę kaloryczności masa nie pójdzie .. czytałem że budowanie masy zaczyna się przynajmniej od 200kcal od podstawy zapotrzebowania , dlatego też zrobiłem nadwyżke kcal .

ja to bym wywalil z tego hmb jesli to ma byc budowanie masy. Hmb to sobie kup jak bedziesz sie rzezbil